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‘3대 500’이라는 용어는 최근 피트니스와 건강에 관심을 가진 사람들 사이에서 많이 사용되고 있습니다. 이 숫자는 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트의 최대 중량을 각각 300kg, 200kg, 500kg 이상 들어올릴 수 있는 능력을 의미합니다. 이러한 목표는 많은 운동 애호가들에게 도전과 동기부여가 되며, 체력 향상과 근육 발달을 위한 기준으로 자리 잡고 있습니다. 특히, ‘3대 500’은 힘과 체력을 동시에 평가할 수…